Vi har en træningsform der passer dig
- Privat/Duet
- Tower-hold
- TRX-hold
- Matwork
- Vejrtrækning
- Videoer
Få det maksimale ud af din træning med pilatesudstyret
Træningen foregår enten som privattræning hvor du træner alene med en instruktør eller som duettræning, hvor du træner med en træningsmakker og en instruktør. Du er sikret en personlig, fokuseret og utrolig effektiv træning tilrettelagt efter dig og dine behov. Træningen foregår på klassisk pilatesudstyr som fx reformer, cadillac, wunda chair og barrels. Ved hjælp af fjedre bliver dine bevægelser mere velkoordinerede og du opnår en bedre kropsforståelse. Den direkte feedback du får af apparaterne hjælper dine muskler med til at arbejde under mere optimale forhold. Det gør at du i løbet af kort tid vil opnå mærkbare forbedringer og se resultater.
Vi instruerer og guider dig tæt så du trygt kan træne på udstyret, uanset om du har skader, er helt ny til pilates eller har trænet i mange år.
Privattræning kan udover den forebyggende og styrkende træning, også bruges som fysioterapeutisk genoptræning.
På vores online pilateshold træner du med få andre deltagere, og du anvender din egen kropsvægt i træningen. I løbet af de 55 min. som holdet varer, kommer vi igennem en række klassiske pilatesøvelser på måtte som alle udfordrer din styrke, smidighed, stabilitet og udholdenhed. Se alle vores holdmuligheder på Zoom her.
Vores nærværende og professionelle instruktører træner ikke selv med på timen. De holder øje med dig, og vejleder, guider og korrigerer dig gennem den virtuelle træning. På den måde er du sikker på at gøre øvelserne helt rigtigt, og at du bliver udfordret i træningen. Vi kan se og tale med hinanden undervejs, og vi gør os umage for at skabe et træningsfællesskab på distancen over Zoom.
Sådan kommer du i gang med Zoom
For at kunne logge på et virtuelt hold skal du have downloaded Zoom.
Hvis du træner med fra din computer, skal du gå til zoom.us, og downloade programmet. Du behøver ikke at oprette dig som bruger. Hvis du træner med fra din tablet eller smartphone skal du gå til app-store, og downloade zoom-appen.
På dagen for dit hold modtager du et link til timen på din mail, som du klikker på før holdstart. Din pilatesinstruktør sidder klar, og lukker dig ind i det virtuelle træningsstudie inden timen begynder, og hjælper dig med at placere kameraet og din måtte, så vi bedst muligt kan guide og korrigere hele dig. Vi kan se og snakke sammen undervejs.
TRX & Pilates
Hos Pilateshuset kan du træne på vores kombinerede TRX- og pilateshold. På disse hold vil du opleve de gavnlige effekter af pilates i kombination med den funktionelle og dynamiske TRX suspension training. Vi synes at det to træningsformer komplimentere hinanden rigtig godt og på disse kombitimer vil du få pulsen op og smil på læben. Prøv denne sjove træningsform på din egen krop, når vi træner i studiet i Helsingør. Vi har både morgen- og eftermiddagshold – tjek holdplanen ud og find dit næste TRX-hold.
TRX er funktionel træning med en ophængt strop, hvor du anvender din egen kropsvægt i træningsøvelserne.
I alle bevægelser og øvelser, er enten fod eller hånd støttet af et “anchor point” i TRX-stroppen, mens den modsatte del af kroppen er i kontakt med jorden. Alt afhængig af hvor du placerer dig i forhold til dit “anchor point” kan du styre hvor stor en belastning og udfordring du ønsker i den pågældende øvelse, da du selv bestemmer hvor meget af din egen kropsvægt du bærer under træningen. Uanset hvilken øvelse du laver er TRX heltkropstræning.
Vi har pilates og TRX/Pilates i vores studie Hovedvagtsstræde 1, 1. th.
På vores pilates towerhold træner du med max. 7 andre deltagere, og du anvender din egen kropsvægt i træningen, samt fjedrene fra pilatesudstyret. I løbet af de 55 min. som holdet varer, kommer du igennem en række klassiske pilates matwork øvelser og en række øvelser på Tower. Alle øvelser har til formål at styrke din kernemuskulatur, øge din smidighed, og gøre dig mere stabil og udholden. Se alle vores holdmuligheder på her.
Vores nærværende og professionelle instruktører træner ikke selv med på timen, men guider og korrigerer dig gennem træning. På den måde er du sikker på at gøre øvelserne rigtigt, og blive udfordret.
Pilates på Tower – niveauer
Pilates på Tower – Intro: For alle – både dig som aldrig har trænet pilates før og for dig som gerne vil have tid til at gå lidt mere i dybden med detaljerne.
Pilates på Tower – Ideal: For dig som har deltaget på min. 20 Introhold, eller har haft 10 privattimer på pilatesudstyr.
Pilates på Tower – Challenge: For dig som er rutineret i pilates – spørg instruktøren hvornår du er klar.
På Towerhold træner du enten med pilatessokker eller andre skridsikre strømper.
Vejrtrækningsøvelser til aktivering af nervesystem
Ved at trække vejret gennem næsen højnes koncentrationen af gasmolekylet nitrogenoxid. Dette kan bl.a. kan tilskrives en antibakteriel funktion som hjælper med at forbedre lokale forhold i irriterede lunger.
Vejrtrækning med langsom udånding, vejrtrækningsøvelser gennem næsen og det at øve sig i at holde vejret, har i flere studier vist sig at mindske symptomerne, samt at have en nyttig effekt hos personer med astma. I de bedste tilfælde forsvandt astmapatienternes symptomer helt, og i mange tilfælde kunne man se en forbedring i kondition og lungekapacitet.
Hos Pilateshuset hjælper vi dig på vej til en sundere og mere hensigtsmæssig vejrtrækning. Hvadenten du er stresset, har KOL, astma, andre lungelidelser eller blot ønsker at forbedre din lungekapacitet så er du meget velkommen på vores vejrtrækningshold.
Er du ny pilatesudøver, kan du booke en gratis prøvetime på et af vores vejrtrækningshold.
Få adgang til Pilateshusets pilatesvideoer og lydfiler, og træn pilates lige når det passer dig. Træningsvideoerne er af 10-20 minutters varighed, og inddelt i forskellige niveauer. Udover træningsvideoer er der en række lydfiler med vejrtræknings- og afspændingsøvelser.
Mere end bare en uddannelse. Efter mange års tilløb fik jeg endelig tilmeldt mig pilates matwork uddannelsen. Tanken var at nørde min egen pilates praksis, men også dykke ned i det at formidle og facilitere en matwork pilates time. Efter første undervisningsdag var jeg hooked - Malenes undervisning er af ekstrem høj kvalitet og det samme gælder materialet som man får adgang til. Udover at jeg selv blev meget bedre til at træne pilates på måtten - både i salen og der hjemme, så voksede der også gradvist en øget selvtillid i selv at facilitere en pilates workout. Forløbet har i sandhed været en transformerende rejse, min krop er blevet stærkere, mit hoved er blevet klogere og mit hjerte er blevet et par venskaber rigere.
Søren
Jeg startede i pilateshuset på et efterfødselshold for snart 3 år siden. Med så mange andre ting her i livet som, arbejde, valg af partner og venner skal der være en form for match. Det gælder også med ens træningsform, jeg fandt hurtigt et match med pilateshuset. Pilates gør mig stærk både fysisk og mentalt og er det bedste jeg har gjort for min krop. Pilateshuset skaber de perfekte rammer og som kunde føler man sig både hørt, set og lyttet til. Og endelig: en der møder dig med en helt tydelig taknemmelighed over at få lov til at undervise, en der formår at fylde rummet med en klar og kærlig autoritet, og samtidig skaber rigelig plads til dit helt unikke formål med træningen - Sådan nogle undervisere finder du i pilateshuset.
Nanna
Træning i Pilateshuset med fantastiske instruktører giver mig så meget, mere end når jeg træner alene, ligesom den herlige stemning mellem stønnene bidrager til en super oplevelse.
Jan
Vil du prøve en time?
Privat- og duettimer
Få personlig vejledning med fokus på dine individuelle behov med én til én træning, eller træn sammen med en træningsmakker. Privat og duettimer foregår på pilatesudstyret og varer 55 min.
Privattime hos Malene Pedersen: 850 kr.
Privattime hos Sara Giger: 750 kr.
Privattime med instruktøraspirant: 350 kr.
10 klip til privattræning: 6.000 kr.*
Duettime: 500 kr. pr. person
10 klip til duettræning: 4.000 kr. pr. person*
*10 klip til privattimer og duettimer gælder til Sara Giger.
Holdtræning
Deltag på Pilateshusets små ekslusive pilates af 55 min. varighed.
Du kan enten betale kontant eller med klippekort.
Klippekort – til studietræning
1 klip: 200 kr.
5 klip: 900 kr.
10 klip: 1.650 kr.
20 klip: 3.000 kr.
30 klip: 4.200 kr.
50 klip: 5.500 kr.* (*kan betales i 6 rater).
Online klippekort – til Zoomtræning
1 klip: 130 kr.
5 klip: 600 kr.
10 klip: 1.100 kr.
NB! Alle klippekort skal benyttes inden for 6 måneder, gældende fra købsdatoen.
Faste forløb
Tower forløb
Deltag på et fast forløb, eller saml dit eget hold og lad os skabe et forløb tilpasset jer.
Pris 1.400 kr.
Leder du efter noget andet?
Få det maksimale ud af din træning med pilatesudstyret
Træningen foregår enten som privattræning hvor du træner alene med en instruktør eller som duettræning, hvor du træner med en træningsmakker og en instruktør. Du er sikret en personlig, fokuseret og utrolig effektiv træning tilrettelagt efter dig og dine behov. Træningen foregår på klassisk pilatesudstyr som fx reformer, cadillac, wunda chair og barrels. Ved hjælp af fjedre bliver dine bevægelser mere velkoordinerede og du opnår en bedre kropsforståelse. Den direkte feedback du får af apparaterne hjælper dine muskler med til at arbejde under mere optimale forhold. Det gør at du i løbet af kort tid vil opnå mærkbare forbedringer og se resultater.
Vi instruerer og guider dig tæt så du trygt kan træne på udstyret, uanset om du har skader, er helt ny til pilates eller har trænet i mange år.
Privattræning kan udover den forebyggende og styrkende træning, også bruges som fysioterapeutisk genoptræning.
Få det maksimale ud af din træning med pilatesudstyret
Vi har pilates og TRX/Pilates i vores studie Hovedvagtsstræde 1, 1. th.
På vores pilates towerhold træner du med max. 7 andre deltagere, og du anvender din egen kropsvægt i træningen, samt fjedrene fra pilatesudstyret. I løbet af de 55 min. som holdet varer, kommer du igennem en række klassiske pilates matwork øvelser og en række øvelser på Tower. Alle øvelser har til formål at styrke din kernemuskulatur, øge din smidighed, og gøre dig mere stabil og udholden. Se alle vores holdmuligheder på her.
Vores nærværende og professionelle instruktører træner ikke selv med på timen, men guider og korrigerer dig gennem træning. På den måde er du sikker på at gøre øvelserne rigtigt, og blive udfordret.
Pilates på Tower – niveauer
Pilates på Tower – Intro: For alle – både dig som aldrig har trænet pilates før og for dig som gerne vil have tid til at gå lidt mere i dybden med detaljerne.
Pilates på Tower – Ideal: For dig som har deltaget på min. 20 Introhold, eller har haft 10 privattimer på pilatesudstyr.
Pilates på Tower – Challenge: For dig som er rutineret i pilates – spørg instruktøren hvornår du er klar.
På Towerhold træner du enten med pilatessokker eller andre skridsikre strømper.
TRX & Pilates
Hos Pilateshuset kan du træne på vores kombinerede TRX- og pilateshold. På disse hold vil du opleve de gavnlige effekter af pilates i kombination med den funktionelle og dynamiske TRX suspension training. Vi synes at det to træningsformer komplimentere hinanden rigtig godt og på disse kombitimer vil du få pulsen op og smil på læben. Prøv denne sjove træningsform på din egen krop, når vi træner i studiet i Helsingør. Vi har både morgen- og eftermiddagshold – tjek holdplanen ud og find dit næste TRX-hold.
TRX er funktionel træning med en ophængt strop, hvor du anvender din egen kropsvægt i træningsøvelserne.
I alle bevægelser og øvelser, er enten fod eller hånd støttet af et “anchor point” i TRX-stroppen, mens den modsatte del af kroppen er i kontakt med jorden. Alt afhængig af hvor du placerer dig i forhold til dit “anchor point” kan du styre hvor stor en belastning og udfordring du ønsker i den pågældende øvelse, da du selv bestemmer hvor meget af din egen kropsvægt du bærer under træningen. Uanset hvilken øvelse du laver er TRX heltkropstræning.
Få det maksimale ud af din træning med pilatesudstyret
Vi har pilates og TRX/Pilates i vores studie Hovedvagtsstræde 1, 1. th.
På vores pilates towerhold træner du med max. 7 andre deltagere, og du anvender din egen kropsvægt i træningen, samt fjedrene fra pilatesudstyret. I løbet af de 55 min. som holdet varer, kommer du igennem en række klassiske pilates matwork øvelser og en række øvelser på Tower. Alle øvelser har til formål at styrke din kernemuskulatur, øge din smidighed, og gøre dig mere stabil og udholden. Se alle vores holdmuligheder på her.
Vores nærværende og professionelle instruktører træner ikke selv med på timen, men guider og korrigerer dig gennem træning. På den måde er du sikker på at gøre øvelserne rigtigt, og blive udfordret.
Pilates på Tower – niveauer
Pilates på Tower – Intro: For alle – både dig som aldrig har trænet pilates før og for dig som gerne vil have tid til at gå lidt mere i dybden med detaljerne.
Pilates på Tower – Ideal: For dig som har deltaget på min. 20 Introhold, eller har haft 10 privattimer på pilatesudstyr.
Pilates på Tower – Challenge: For dig som er rutineret i pilates – spørg instruktøren hvornår du er klar.
På Towerhold træner du enten med pilatessokker eller andre skridsikre strømper.
Vejrtrækningsøvelser til aktivering af nervesystem
Ved at trække vejret gennem næsen højnes koncentrationen af gasmolekylet nitrogenoxid. Dette kan bl.a. kan tilskrives en antibakteriel funktion som hjælper med at forbedre lokale forhold i irriterede lunger.
Vejrtrækning med langsom udånding, vejrtrækningsøvelser gennem næsen og det at øve sig i at holde vejret, har i flere studier vist sig at mindske symptomerne, samt at have en nyttig effekt hos personer med astma. I de bedste tilfælde forsvandt astmapatienternes symptomer helt, og i mange tilfælde kunne man se en forbedring i kondition og lungekapacitet.
Hos Pilateshuset hjælper vi dig på vej til en sundere og mere hensigtsmæssig vejrtrækning. Hvadenten du er stresset, har KOL, astma, andre lungelidelser eller blot ønsker at forbedre din lungekapacitet så er du meget velkommen på vores vejrtrækningshold.
Er du ny pilatesudøver, kan du booke en gratis prøvetime på et af vores vejrtrækningshold.
Få det maksimale ud af din træning med pilatesudstyret
Få adgang til Pilateshusets pilatesvideoer og lydfiler, og træn pilates lige når det passer dig. Træningsvideoerne er af 10-20 minutters varighed, og inddelt i forskellige niveauer. Udover træningsvideoer er der en række lydfiler med vejrtræknings- og afspændingsøvelser.