[vc_row css=”.vc_custom_1656331059069{background-image: url(https://www.pilateshuset.dk/wp-content/uploads/2022/06/IMG_5257-Large.jpeg?id=9646) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][vc_column][vc_empty_space height=”100px”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1648639720940{margin-top: -25px !important;}”][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1643191573706{padding-right: 25px !important;padding-left: 25px !important;}”]Hjem » Træning[/vc_column_text][/vc_column][vc_column][somnus_featured_text]

Træn med Pilateshuset

Pilateshuset har et udbud af forskellige former for træning, og overordnet har du to muligheder. Hvis du vil træne i studiet foregår al træning på udstyr – det gælder både privat- og holdtræning. Hvis du vil træne med hjemmefra foregår din træning på måtte og over Zoom.
Fælles for alle mulighederne er at træningen tager udgangspunkt i pilatesprincipperne: kontrol, koncentration, centrering/stabilisering, præcision, vejrtrækning og flow. Ved kontinuerlig træning bliver du stærkere, mere smidig, kroppens led bliver mere stabile, og du forbedrer din udholdenhed – både fysisk og mentalt. Du får en mere bevidst holdning og en forbedret kropskontrol. Joseph H. Pilates kaldte selv metoden for ‘Contrology’.

Book gratis prøvetime*

*Gratis prøvetimen gælder holdtræning i studiet eller på Zoom.[/somnus_featured_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1648639729148{margin-top: -65px !important;}”][vc_column][vc_column_text]

Hvordan vil du gerne træne?

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”1528″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://www.pilateshuset.dk/traening/privat-og-duettraening/”][vc_column_text]

Privat- og duettræning

Få personlig vejledning med fokus på dine individuelle behov med én til én træning. En privattime foregår på pilatesudstyret som består af reformer, cadillac, chairs, barrels mm.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”8741″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://www.pilateshuset.dk/traening/holdtraening/”][vc_column_text]

Hold i studiet

Du kan træne på indendørs pilateshold i studiet Hovedvagtsstræde 1, 1. th. Se vores holdskema for ugens hold.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”3016″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://www.pilateshuset.dk/traening/hold-paa-zoom/”][vc_column_text]

Hold online

Vi tilbyder pilates matworkhold via Zoom. Uanset om du er nybegynder, eller har trænet pilates gennem flere år, så har vi et online pilateshold for dig.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1643195557312{margin-top: -85px !important;}”][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”1515″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://pilateshuset.dk/traening/gravid”][vc_column_text]

Gravidtræning

Vores gravidtræning forløber over 8 uger og har særligt fokus på dig, og hvor langt du er i din graviditet. Vi tilpasser pilatesøvelserne efter dine behov og har øget fokus på holdning, vejrtrækning, bækkenbund samt mave og ryg, og på at styrke de muskelgrupper som belastes under din graviditet.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”6802″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://www.pilateshuset.dk/traening/efterfoedsel/”][vc_column_text]

Efterfødselstræning

På Pilateshuset efterfødselsforløb kommer du sikkert og effektivt i form efter din graviditet og fødsel. Du deltager på et lukket forløb med andre mødre og deres babyer, og du får grundig vejledning i at genfinde bækkenstabilitet, styrke dit bækkenbund, ryg, mave, baller og overkrop på en hensigtsmæssig måde samt øge din kropsbevidsthed.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”3024″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://www.pilateshuset.dk/traening/vejrtraekning/”][vc_column_text]

Vejrtrækning

Hos Pilateshuset går vi op i at hjælpe dig på vej til en sundere og mere hensigtsmæssig vejrtrækning. Hvad enten du er stresset, har KOL, astma, andre lungelidelser eller blot ønsker at forbedre din lungekapacitet så er du meget velkommen på vores vejrtrækningshold.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1643195568828{margin-top: -85px !important;}”][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”8765″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://www.pilateshuset.dk/traening/trx-pilates/ “][vc_column_text]

TRX/Pilates

På vores vores kombinerede TRX- og pilateshold vil du opleve de gavnlige effekter af pilates i kombination med den funktionelle og dynamiske TRX suspension training.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”4271″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://onlinegravidtraening.vhx.tv”][vc_column_text]

Gravidvideoer

I vores online træningsunivers for gravide kan du tilgå pilatestræning tilpasset din graviditet – lige når det passer dig. I træningsuniverset finder du gravidvideoer som er inddelt i trimester, samt en hverdagspakke, og en selvhjælpsmappe med teoretiske beskrivelser og videoer målrettet de mest typiske gener i graviditeten.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”6558″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://pilateshuset.vhx.tv”][vc_column_text]

Online træningsprogrammer

Få adgang til Pilateshusets pilatesvideoer og lydfiler, og træn pilates lige når det passer dig. Træningsvideoerne er af 10-20 minutters varighed, og inddelt i forskellige niveauer. Udover træningsvideoer er der en række lydfiler med vejrtræknings- og afspændingsøvelser.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” parallax=”content-moving” parallax_image=”8761″ css=”.vc_custom_1649076238376{margin-top: 25px !important;padding-top: 250px !important;}”][vc_column][/vc_column][/vc_row]