Træningen foregår enten som privattræning hvor du træner alene med en instruktør eller som duettræning, hvor du træner med en træningsmakker og en instruktør. Du er sikret en personlig, fokuseret og utrolig effektiv træning tilrettelagt efter dig og dine behov. Træningen foregår på klassisk pilatesudstyr som fx reformer, cadillac, wunda chair og barrels. Ved hjælp af fjedre bliver dine bevægelser mere velkoordinerede og du opnår en bedre kropsforståelse. Den direkte feedback du får af apparaterne hjælper dine muskler med til at arbejde under mere optimale forhold. Det gør at du i løbet af kort tid vil opnå mærkbare forbedringer og se resultater.
Vi instruerer og guider dig tæt så du trygt kan træne på udstyret, uanset om du har skader, er helt ny til pilates eller har trænet i mange år.
Privattræning kan udover den forebyggende og styrkende træning, også bruges som fysioterapeutisk genoptræning.

På vores online pilateshold træner du med få andre deltagere, og du anvender din egen kropsvægt i træningen. I løbet af de 55 min. som holdet varer, kommer vi igennem en række klassiske pilatesøvelser på måtte som alle udfordrer din styrke, smidighed, stabilitet og udholdenhed. Se alle vores holdmuligheder på Zoom her.


Vores nærværende og professionelle instruktører træner ikke selv med på timen. De holder øje med dig, og vejleder, guider og korrigerer dig gennem den virtuelle træning. På den måde er du sikker på at gøre øvelserne helt rigtigt, og at du bliver udfordret i træningen. Vi kan se og tale med hinanden undervejs, og vi gør os umage for at skabe et træningsfællesskab på distancen over Zoom.

Hos Pilateshuset kan du træne på vores kombinerede TRX- og pilateshold. På disse hold vil du opleve de gavnlige effekter af pilates i kombination med den funktionelle og dynamiske TRX suspension training. Vi synes at det to træningsformer komplimentere hinanden rigtig godt og på disse kombitimer vil du få pulsen op og smil på læben. Prøv denne sjove træningsform på din egen krop, når vi træner i studiet i Helsingør. Vi har både morgen- og eftermiddagshold – tjek holdplanen ud og find dit næste TRX-hold.

TRX er funktionel træning med en ophængt strop, hvor du anvender din egen kropsvægt i træningsøvelserne.

I alle bevægelser og øvelser, er enten fod eller hånd støttet af et “anchor point” i TRX-stroppen, mens den modsatte del af kroppen er i kontakt med jorden. Alt afhængig af hvor du placerer dig i forhold til dit “anchor point” kan du styre hvor stor en belastning og udfordring du ønsker i den pågældende øvelse, da du selv bestemmer hvor meget af din egen kropsvægt du bærer under træningen. Uanset hvilken øvelse du laver er TRX heltkropstræning.

Ved at trække vejret gennem næsen højnes koncentrationen af gasmolekylet nitrogenoxid. Dette kan bl.a. kan tilskrives en antibakteriel funktion som hjælper med at forbedre lokale forhold i irriterede lunger.

Vejrtrækning med langsom udånding, vejrtrækningsøvelser gennem næsen og det at øve sig i at holde vejret, har i flere studier vist sig at mindske symptomerne, samt at have en nyttig effekt hos personer med astma. I de bedste tilfælde forsvandt astmapatienternes symptomer helt, og i mange tilfælde kunne man se en forbedring i kondition og lungekapacitet.

Hos Pilateshuset hjælper vi dig på vej til en sundere og mere hensigtsmæssig vejrtrækning. Hvadenten du er stresset, har KOL, astma, andre lungelidelser eller blot ønsker at forbedre din lungekapacitet så er du meget velkommen på vores vejrtrækningshold.

Er du ny pilatesudøver, kan du booke en gratis prøvetime på et af vores vejrtrækningshold.

Få adgang til Pilateshusets pilatesvideoer og lydfiler, og træn pilates lige når det passer dig. Træningsvideoerne er af 10-20 minutters varighed, og inddelt i forskellige niveauer. Udover træningsvideoer er der en række lydfiler med vejrtræknings- og afspændingsøvelser.