Kom i form efter din graviditet
Pilates efterfødselstræning og babytummel i Helsingør, Nordsjælland
Under graviditeten og fødslen udsættes kroppen for store belastninger og udfordringer, og derfor er det vigtigt efterfølgende at genskabe din optimale bevægelighed, balance i kroppen og lære din krop at kende på ny. Ved opstart på vores efterfødselsforløb tjekker vi din mave for delte mavemuskler, også betegnet rectus diastase.
Derudover tilbyder vores fysioterapeut Line også Babytumlehold, som kan give dig inspiration til at støtte op om dit barn motoriske udvikling og give jer nogle nærværende stjernestunder sammen.
Hvad sker der på efterfødselsforløb?
På Pilateshusets efterfødselshold kommer du sikkert og effektivt i form efter din graviditet og fødsel. Du deltager på et forløb på 8 uger, med få andre mødre og deres babyer. Du får grundig vejledning i at genfinde bækkenstabilitet, styrke dit bækkenbund samt din ryg, mave, baller og overkrop på en hensigtsmæssig måde, samt får øget din kropsbevidsthed.
Efterfødselstræningen foregår på vores Tower-udstyr, og ved hjælp af fjedrene lærer du hurtigere kroppen at kende på ny og genopbygger gradvis kroppen med pilatesøvelser som giver dig styrke, stabilitet, stamina og fleksibilitet.
Normalt anbefales det at starte ca. 8 uger efter fødslen, når lægen har sagt god for træning.
Efterfødselstræning i studiet
Hvert efterfødselsforløb strækker sig over 8 gange og hver træningstime varer i 55 min. Ved forløbets start vil du blive tjekket for rectus diastase (delte mavemuskler) og vi vil følge op herpå når du er halvvejs og til sidst i forløbet.
Babyer er naturligvis meget velkomne i Pilateshuset. Hvis du ankommer med barnevogn er der mulighed for at stille barnevognen i vores gård. Der er måtter som kan lægges på gulvet inde i salen til de små og vi har et puslebord ude i baderummet hvis den lille skal skiftes.
Vi starter løbende nye efterfødselshold op, se vores kommende forløb eller kontakt os hvis du er interesseret i at starte, men der ikke er et hold som passer dig. Er du og din mødregruppe interesseret i et privat forløb kan dette efter aftale arrangeres.
Til dig, der er blevet kejsersinde
Har du et kejsersnit-ar, som føles stramt, ømt eller anderledes, end du havde forventet?
I klinikken tilbyder vi 30 minutters manuel arvævsbehandling, hvor der arbejdes med arret og det omkringliggende væv for at øge bevægeligheden og give en bedre fornemmelse af området.
Behandlingen foregår med blide, manuelle teknikker, som tilpasses dig og dit ar.
Et kejsersnit er ikke bare et ar på huden – det er et sted på kroppen, der har været igennem en stor forandring. Derfor fortjener dit ar også lidt omsorg.
Klub LilleLiv – for dig og din baby (2-12 måneder)
Klub LilleLiv er skabt til jer, der ønsker mere end et almindeligt babyhold. Over 8 gange får du tryghed, viden og fællesskab – samlet ét sted.
Forløbet guides af Line, som er fysioterapeut med speciale i babyer. Med sin faglige viden og erfaring skaber hun et trygt rum, hvor der er plads til både læring, spørgsmål og fællesskab. Samtidig får I undervejs besøg af andre fagpersoner, som bidrager med viden, inspiration og konkrete redskaber til livet med en lille baby.
Gennem babytummel, babymassage, faglige oplæg og hyggelige aktiviteter får du svar på mange af de spørgsmål, som følger med den første tid som forælder. Vi sætter fokus på blandt andet motorisk udvikling, søvn, trivsel, førstehjælp og familieliv.
I løbet af forløbet møder I blandt andet en paramediciner Mads, som underviser i førstehjælp til spædbørn og småbørn, Familie- og parterapeut Maria, der holder oplæg om familieliv, relationer og den nye hverdag som familie, samt pædagoger fra Kvistgård Private Børnehus, som inviterer til sang, leg og hyggeligt samvær.
Klub LilleLiv er et varmt og trygt fællesskab, hvor både du og din baby bliver mødt med omsorg, faglighed og nærvær.
Fordi ingen skal finde vej gennem det første år alene.
Priser
Efterfødsel
8 ugers forløb – 1.200 kr.
Klub LilleLiv
8 ugers forløb – 2.000 kr.
Arvævsbehandling – kejsersnit
30 minutter – 450 kr.
Hovedvagtsstræde 1, 1.th., 3000 Helsingør
Der er mulighed for at stille barnevognen i vores gård.
Testimonials
