fbpx
Hjem » Træning » Efterfødselstræning

Efterfødselstræning med pilates

Under graviditeten og fødslen udsættes kroppen for store belastninger og udfordringer, og derfor er det vigtigt efterfølgende at genskabe din optimale bevægelighed, balance i kroppen og genfinde din form på ny. Ved opstart på vores efterfødselsforløb tjekker vi din mave for delte mavemuskler, også betegnet rectus diastase.

Book dig på

På Pilateshusets efterfødselshold kommer du sikkert og effektivt i form efter din graviditet og fødsel. Du deltager på et forløb på 8 uger, med få andre mødre og deres babyer. Du får grundig vejledning i at genfinde bækkenstabilitet, styrke dit bækkenbund samt din ryg, mave, baller og overkrop på en hensigtsmæssig måde, samt får øget din kropsbevidsthed. Efterfødselstræningen foregår på måtte, og du lærer kroppen at kende på ny og genopbygger gradvis kroppen med pilatesøvelser som giver dig styrke, stabilitet, stamina og fleksibilitet.

Normalt anbefales det at starte ca. 8 uger efter fødslen, når lægen har sagt god for træning.

Efterfødselstræning i studiet eller online

Vi har efterfødselsforløb i studiet i Helsingør eller online. Dette fremgår af de enkelte forløb. Hver efterfødselsforløb strækker sig over 8 gange, fordelt på 8 uger, og hver træningstime varer i 55 min. Ved forløb i studiet vil din instruktør tjekke dig for rectus diastase på første træningsgang, og vil følge op herpå på halvvejs og afslutningsvis i forløbet. Ved forløb online vil instruktøren guide dig i at undersøge dig selv for rectus diastase, og følge op midtvejs og til slut af forløbet. Der er mulighed for at stille barnevognen i vores gård.

Et 8 ugers efterfødselsforløb koster 1.200 kr.

Vi starter løbende nye efterfødselshold op, se vores kommende forløb eller kontakt os hvis du er interesseret i at starte, men der ikke er et hold som passer dig. Er du og din mødregruppe interesseret i et privat forløb kan dette efter aftale arrangeres.

Privattræning på pilatesudstyr

Du kan med fordel kombinere efterfødselstræning med privattræning på vores klassiske pilatesudstyr som bl.a. indbefatter reformer og barrels – og baby er selvfølgelig meget velkommen til dine privattimer. Når du træner én til én er fokus 100% på dig og dine behov. Vi arbejder med dine styrker og svagheder, og skulle du have komplikationer efter fødslen, som gør det er svært at deltage på et hold er privattræning et oplagt valg.

Er du i tvivl om du er klar til at deltage på et efterfødselshold er du meget velkomment til at booke en privattime. På din privattime vil din instruktør tage sig kærligt af dig, teste dig for rectus diastase og tjekke dit generelle fysiske niveau efter fødslen. Der er mulighed for at få hjemmeøvelser, og du vil blive vejledt i hvilken fremsigtet træningsform der vil være bedst for netop dig.

Skulle du have spørgsmål eller ønsker du at tilmelde dig et af vores efterfødselsforløb eller en privattime, så kontakt os endelig.

Kontakt os

Info

Pris

8 ugers forløb – 1.200 kr.

Hvornår

24. aug – 19. okt. 2022
23. sep – 11. nov. 2022
24. nov. 2022 – 19. jan 2023

Hvor

Hovedvagtsstræde 1, 1.th.
Der er mulighed for at stille barnevognen i vores gård.

Book dig på

Kommende forløb

  • Efterfødsels- forløb i studiet Opstart 24. aug. kl. 12:00

    Tag din baby under armen, og kom med på vores nye 8-ugers efterfødselsforløb med pilates. Forløbet foregår i studiet, Hovedvagtsstræde 1, 1. th. Medbring din egen drikkedunk.

    På vores små er der plads til mor og barn, og du bliver tjekket for rectus diastase ved opstart på forløbet.

  • Efterfødsels- forløb i studiet Opstart 23. sep. kl. 12:00

    Tag din baby under armen, og kom med på vores nye 8-ugers efterfødselsforløb med pilates. Forløbet foregår i studiet, Hovedvagtsstræde 1, 1. th. Medbring din egen drikkedunk.

    På vores små er der plads til mor og barn, og du bliver tjekket for rectus diastase ved opstart på forløbet.

  • Efterfødsels- forløb i studiet Opstart 24. nov. kl. 12:00

    Tag din baby under armen, og kom med på vores nye 8-ugers efterfødselsforløb med pilates. Forløbet foregår i studiet, Hovedvagtsstræde 1, 1. th. Medbring din egen drikkedunk.

    På vores små er der plads til mor og barn, og du bliver tjekket for rectus diastase ved opstart på forløbet.

    Obs! Ingen træning d. 29. december

Book dig på et af vores 8-ugers efterfødselsforløb

Tryk på knappen, og du finder et samlet overblik over alle vores forløb og hold.
Find dit ønskede forløb, og udfyld formularen for at booke dig på.
Du bliver samtidig bliver du oprettet i vores holdsystem, og kan købe klippekort og booke dig på hold- og privattræning.
Hvis ikke vi har et åbent efterfødselsforløb, så kontakt os endelig for interesse om kommende eller for at skabe dit eget.

Læs om vores andre træningsmuligheder

Online videoer

Online træningsvideoer

Få adgang til Pilateshusets pilatesvideoer og lydfiler, og træn pilates lige når det passer dig. Træningsvideoerne er af 10-20 minutters varighed, og inddelt i forskellige niveauer. Udover træningsvideoer er der en række lydfiler med vejrtræknings- og afspændingsøvelser.

Vejrtrækning

Vejrtrækning

Hos Pilateshuset går vi meget op i at forsøge at hjælpe dig på vej til en sundere og mere hensigtsmæssig vejrtrækning. Hvad enten du er stresset, har KOL, astma, andre lungelidelser eller blot ønsker at forbedre din lungekapacitet så er du meget velkommen på vores vejrtrækningshold hvor du deltager sammen med max. 5 andre deltagere.

Privat- og duet

Privat- og duettræning

Få personlig vejledning med fokus på dine individuelle behov med én til én træning. En privattime foregår på pilatesudstyret som består af reformer, Cadillac, chairs, barrels mm.

Abonnér på vores nyhedsbrev

💚