[vc_row equal_height=”yes” content_placement=”bottom” css=”.vc_custom_1665130759047{background-image: url(https://www.pilateshuset.dk/wp-content/uploads/2022/10/miv0095-scaled-1.jpg?id=10893) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][vc_column][vc_empty_space height=”100px”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1632393679097{margin-top: -65px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1632393718676{margin-top: 40px !important;margin-bottom: 65px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1633359058576{margin-bottom: -65px !important;padding-right: 25px !important;padding-left: 25px !important;}”]Hjem » Træning » Gravidtræning[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”2/3″ css=”.vc_custom_1633359585842{margin-top: -35px !important;}”][somnus_featured_text]

Pilates for gravide

Der er absolut ingen grund til at stoppe med at motionere fordi du er gravid. Flere studier viser at fysisk aktivitet er en god forberedelse frem mod din fødsel. Ofte medfører fast gravidtræning nemlig en nemmere graviditet med færre graviditetsgener, og færre komplikationer under fødslen. Du sikrer dig nemlig at din krop bliver stærk og er forberedt, og klar til det som venter.

Pilateshusets gravidtræning i Nordsjælland

Vores gravidtræning forløber over 8 uger og har særligt fokus på dig, og hvor langt du er i din graviditet. Vi tilpasser pilatesøvelserne efter dine behov og har øget fokus på holdning, vejrtrækning, bækkenbund samt mave og ryg, og på at styrke de muskelgrupper som belastes under din graviditet. Du er i trygge hænder under din træning, da vores hold er små og eksklusive med max 8 deltagere. Ved at træne pilates under graviditeten gør du en aktiv indsats for at forebygge bækkenløsning, svangerskabsforgiftning og graviditetssukkersyge samt reducerer muskel-, mave- og ledsmerter.

Vores gravidforløb opstarter løbende.

Privattræning på udstyr

Det er naturligvis også muligt at vælge privattræning på pilatesudstyret under din graviditet. Her får du 100% opmærksomhed på dig, og timen planlægges efter din graviditet og behov. Det vil sige at vi arbejder målrettet med dine styrker og svagheder, og gør dig så klar til fødslen som overhovedet muligt. Skulle du have særlige udfordringer eller gener som gør at du ikke kan deltage på vores gravidhold anbefaler vi også privattræning.

Se også Træningsvideoer for gravide

Kontakt os for at høre mere

[/somnus_featured_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″ css=”.vc_custom_1633359592783{margin-top: -100px !important;}”][vc_cta h2=”Info” css=”.vc_custom_1668439880950{margin-bottom: -65px !important;}”]

Pris

8 ugers forløb – 1.200 kr

Hvornår

Torsdage kl: 15:00 – 15:55

Hvor

Hovedvagtsstræde 1, 1.th., 3000 Helsingør

[/vc_cta][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” content_placement=”bottom” parallax=”content-moving” parallax_image=”10680″ css=”.vc_custom_1665063269325{margin-top: -80px !important;padding-bottom: 200px !important;}”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1665063298228{margin-top: 50px !important;background-color: #f5f5f5 !important;}”][vc_column][vc_column_text]

Det siger vores gravide kunder

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][somnus_testimonial title=”Tak til pilates ❤️

Jeg gik til online gravidtræning hos Pilateshuset, og det var den bedste gave, jeg kunne give til mig selv.
Jeg blev virkelig stærk, og jeg havde næsten ingen smerter i slutningen af graviditeten. Min jordemoderen påpege endda, at jeg var virkelig stærk i min core! Under fødslen og når jeg havde veer, brugte jeg den laterale vejrtrækning. Det fungerede virkelig godt for mig.
Derfor var der heller ingen tvivl om, at jeg skulle fortsætte til pilates efterfødselstræning – det har været lige så dejligt for min krop! ” subtitle=”Frederikke”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][somnus_testimonial title=”Tusind tak for en virkelig dejlig time!

Jeg var helt høj bagefter. Jeg troede slet ikke, at jeg ville kunne følge med pga. maven, men det hele var så fint tilrettelagt, og jeg følte mig faktisk stærk i kroppen bagefter – for første gang i lang tid.” subtitle=”Naja – Gravid uge 32″][/vc_column][vc_column][vc_separator color=”chino” border_width=”2″ el_width=”70″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” equal_height=”yes” content_placement=”top” parallax=”content-moving” parallax_image=”1515″ css=”.vc_custom_1665062927257{margin-top: -100px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1614163057603{background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][vc_empty_space height=”200px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Læs om vores andre online træningsmuligheder

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”6797″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://www.pilateshuset.dk/traening/efterfoedsel/”][vc_column_text]

Efterfødselstræning

På Pilateshuset’s efterfødselshold kommer du sikkert og effektivt i form efter din graviditet og fødsel. Du deltager på et lukket forløb med max 7 andre mødre og deres babyer og får grunding vejledning i at genfinde bækkenstabilitet, styrke din bækkenbund, ryg, mave, baller og overkrop på en hensigtsmæssig måde samt øge din kropsbevidsthed.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”3024″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://www.pilateshuset.dk/traening/vejrtraekning/”][vc_column_text]

Vejrtrækning

Hos Pilateshuset går vi meget op i at forsøge at hjælpe dig på vej til en sundere og mere hensigtsmæssig vejrtrækning. Få ro på nervesystemet og lær hvordan du trækker vejret mest hensigtsmæssigt. Vores vejrtrækningshold foregår online via Zoom så du kan deltage hjemme fra.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”1757″ img_size=”1024×683″ onclick=”custom_link” link=”https://www.pilateshuset.dk/traening/hold-paa-zoom/”][vc_column_text]

Online Gravidunivers

Vores online gravid univers er fyldt med online gravidtræning tilpasset de forskellige trimestre,  teoretiske videoer, samt en selvhjælpsmappe med hjælp til nogle af de mest almindelige gener man kan opleve under sin graviditet.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” parallax=”content-moving” parallax_image=”1516″ css=”.vc_custom_1665063681146{margin-top: 25px !important;padding-top: 250px !important;padding-bottom: -150px !important;}”][vc_column][/vc_column][/vc_row]